女性でもできる!格闘家(百瀬竜徳)が教える肉体改造メソッド ベスト10

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@JUNP_Nです。gooランキングに「女性もOK! 格闘家が教える【肉体改造メソッド10】」ランキング ベスト10というランキングが公開されていました。この格闘家はK-1出場したこともある百瀬竜徳さんだそうです。


女性でも大丈夫だというキックボクシングの指導者が教えるメソッド

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K-1出場経験者であり、キックボクシングの指導者である百瀬竜徳さんが教えてくれたという今回のランキング。気になる内容は以下のようになっていました。

1位 パンチを打ちながらウォーキングorジョギング

【効果】脂肪燃焼・体幹強化。くびれができるそうです。

2位 縄跳び

【効果】脂肪燃焼・足の引き締め。ゆっくりのジョギングと比べると3割も消費カロリーが高いそうです。

3位 『グリコ』のポーズ

【効果】太腿、お尻、二の腕、体幹の引き締め。500g位のダンベル(ペットボトル可)を両手に持ってやるそうです。

4位 足踏み&サーキットトレーニング(バービー)

【効果】脂肪燃焼・体幹強化。

バービーというのは以下のようなやつです。

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5位 足踏みしながらパンチ

【効果】ウエストのくびれ・二の腕、足を細くする。

6位 キックボクシングの『サイドキック』トレーニング

【効果】脇腹とお尻と足の引き締め・体幹強化。

7位 キックボクシングの『カット』トレーニング

【効果】下腹と足、お尻の引き締め。

8位 『どすこい』トレーニング

【効果】ウエストのくびれ・足を細くする・小尻。

9位 『ペットボトル』はさんでトレーニング

【効果】内腿と腹筋、お尻の引き締め。

10位 バスタオルで肩甲骨ストレッチ

【効果】基礎代謝UP・肩こり改善。

運動の方法についてはgooランキングを確認してみてください。

年末年始の長い連休が終わったということもあって、この手の話題が増えています。僕も正月太りをどうにかしないと…。

source:goo ランキング

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